膠原蛋白是目前許多女性維持日常青春、抗老逆齡的首選。而「膠原蛋白飲」則以最新水解技術、受到專家及消費者歡迎的膠原蛋白類型。正因為新，消費者面對市面上百百種的膠原蛋白、飲品品牌和成分差異，實在不知道從何挑選？膠原蛋白飲到底有哪些好處？喝的真的比較好嗎？
本文為大家整理關於膠原蛋白及膠原蛋白飲相關的原理及各種常見問題懶人包，超過20題讓你買對喝對，事半功倍，一篇就看懂。趕快分享給媽媽和閨蜜們一起看吧！
一、關於「膠原蛋白」的基本概念
膠原蛋白是什麼？來源是？
膠原蛋白（Collagen）在希臘文中是「膠水」的意思，顧名思義就像是膠水一樣能將身體組織黏合在一起，是一種具有高彈性的蛋白質，不僅佔據人體內總蛋白質有約 30%，在骨頭裡更有近 70% 的比例， 是肌膚表層和結締組織的主要成分。
人體中的膠原蛋白大多在皮膚的表皮層，需藉由不同類型的天然食物刺激再生出新的膠原蛋白，但效率會隨著年紀遞減，因此需另外透過膠原蛋白飲/錠/膠囊/凍等營養萃取的保健品補充。
膠原蛋白有哪些種類？
根據研究，膠原蛋白已知有 28 種型態。雖然有這麼多種類型，但在人體內主要是以下三種，也是最常需要透過保健營養食品補充的：
第一型膠原蛋白：含量及密度最高，約佔體內膠原蛋白的 90%，遍佈於肌膚、肌肉、血管和韌帶，用於支撐各身體器官。最常見用於保健食品中！
第二型膠原蛋白：軟骨的主要成分，主要在牙齒、骨骼、關節等地方，連結骨頭並給予緩衝，減少關節磨損，促進傷口癒合。
第三型膠原蛋白：和第一型所在的部位相似，主要維持器官內壁的彈性並作為支撐。
市售的膠原蛋白還有哪些類型？
市面上除了將膠原蛋白萃取製成液態飲品之外，還有膠囊、粉狀、果凍狀、糖果狀等等，依照食用的便利性和口感而有區別。
膠原蛋白跟「膠原蛋白胜肽」有什麼不同？「道爾頓（Dalton）」又是什麼？
未經分解的膠原蛋白屬於大分子蛋白質，大分子之間由胜肽鍵連接，結構穩固，較難被人體分解。
「膠原蛋白胜肽」指的是小分子的膠原蛋白，是廠商透過科學水解技術拆斷胜肽鍵的連結，讓膠原蛋白由大分子斷成小分子的狀態；「道爾頓」（Dalton, Dal）是衡量膠原蛋白分子大小的單位，分子越小，人體吸收效率越高。
二、膠原蛋白飲的常見功效及迷思
膠原蛋白飲是什麼？
膠原蛋白飲是市售膠原蛋白型態的一種，特色是以水解技術先將膠原蛋白處理為小分子的膠原蛋白胜肽，俗稱「喝的膠原蛋白」，由於液態水解的膠原蛋白形式最利於人體吸收、口感較好，也是目前最多專家推薦、最受歡迎的一種膠原蛋白產品。
膠原蛋白飲有什麼功效？
膠原蛋白最為人熟知的功效就是美容養顏，使肌膚保水、增加防禦支撐力，改善膚況，並促進排毒，提升肌肉彈性和靈活度，延緩老化現象。吸收效率佳的小分子膠原蛋白飲當然效果更可期待。
膠原蛋白飲有助於逆齡抗老嗎？
膠原蛋白主要作用在於美膚，豐富的膠原蛋白足以維持肌膚彈性及緊實度，而許多老化現象就是呈現在膚況上，包括鬆垮下垂、乾燥細紋、皺紋增生等等。當人體補充了足夠的膠原蛋白，便能撫平細紋、提升肌膚水潤度和光澤感，肌膚一旦被拉提緊實、充滿膨潤，例如臉上的蘋果肌、上胸飽滿，看起來就年輕許多，也因此被認為有逆齡抗老的作用。
膠原蛋白飲可以養顏美容嗎？
膠原蛋白無疑有美膚養顏的效果，而優質的膠原蛋白飲除了有高吸收力的膠原蛋白胜肽之外，通常會添加其他輔助美容的複方成分，例如玻尿酸、蛋白聚糖、綜合維他命、珍珠粉、胎盤粉等等。
膠原蛋白飲可以豐胸美波嗎？
膠原蛋白是組成骨骼、關節、軟骨的重要成分，有一大功用是提供身體組織及器官的支撐力，使關鍵的組織部位恢復韌性及彈性，也能幫助組織修復及傷口癒合。特別的是，足量的膠原蛋白複合配方能讓體內支撐胸部組織的「庫柏韌帶」再繃緊、拉提胸型，尤其是產後、年長的女性往往擔心胸部下垂、肌膚鬆弛、胸部退奶後變小縮水等，透過加強補充膠原蛋白進行修復，長期且持續食用優質的膠原蛋白產品變很有機會讓胸部在恢復青春時期的挺翹、緊實和飽滿，甚至罩杯升級！
・參考【女王寶盒——女王級膠原蛋白飲】獨家配方及口碑見證
膠原蛋白飲一般要喝多久才會有效？
效果因個人體質而異，沒有一定基準。通常穩定不間斷、空腹服用足量的膠原蛋白，通常 1-3 個月會逐漸從皮膚狀態上看到效果。若腸胃吸收功能較差的人則可能需要較長的時間才能看見，仍建議耐心且持續使用，不要喝一天、休息兩天。
根據「女王寶盒」的客戶回饋，通常在食用後 7 天左右就能感受到皮膚變得更加水潤澎彈，建議持續飲用一個月到半年，讓身體能有更深層的滋養及修復。
50歲後吃膠原蛋白有效嗎？
雖然研究指出 50 歲前補充膠原蛋白的效果最好，但若想看見逆齡抗老美容的效果，透過更積極且長期的加強補充及保養計畫，仍有機會讓肌膚維持健康彈性和水潤感。
三、膠原蛋白飲的攝取方式和適當劑量
膠原蛋白飲建議一天中什麼時候喝最有效？
建議每天早上起床空腹時或是每晚睡前飲用。空腹時，人體的吸收效率高，喝膠原蛋白飲後可快速被分解成氨基酸，不需經過胃酸消化；睡前服用則是可讓膠原蛋白於夜間皮膚生長及修復的時段作用，強化肌膚和骨骼組織修復。
建議幾歲開始補充膠原蛋白飲？
人體合成膠原蛋白的速度在20歲後會逐漸下降，加上生活習慣、工作壓力、個人體質差異、飲食等不同，25歲後會加速流失，使得肌膚出現鬆弛、細紋、皺紋、筋骨容易痠痛等問題。因此建議 25～30歲之間便可開始食用。
膠原蛋白適合哪些人？哪些人需要特別補充膠原蛋白？
需要補充膠原蛋白的人主要有四種方面的需求：
一是希望青春養顏、延緩老化的人，膠原蛋白隨著時間流失、有明顯肌膚鬆弛和細紋出現時；二是骨折受損、關節衰退或術後需要修復者，包括高齡年長者、常常健身運動重訓，需要加強細胞修復、改善骨骼脆弱；三則是女性，女性因為有雌激素影響，比男性更需要補充膠原蛋白，且過了50歲、更年期後的女性會加速膠原蛋白流失；四是常常受日光曝曬、熬夜的人也會需要加強補充，因為膠原蛋白害怕高熱強光，會加速體內膠原蛋白流失。
以上四種情況的人，會特別需要補充膠原蛋白。
膠原蛋白有哪些人不能吃？
膠原蛋白產品中大多萃取來自於魚、海鮮、豬雞牛等肉類，素食者或容易對海鮮類過敏者，請小心避免食用。也有一說是，很多膠原蛋白產品需經過肝腎代謝，若肝腎功能不好或有相關病史的人，食用前務必先諮詢醫師指示。
膠原蛋白/膠原蛋白飲的每日建議攝取量是多少？
許多研究建議，成人每日需攝取膠原蛋白的量為 2,500mg～5,000mg。不過，若有特殊需求或期望加強保養，則建議每天至少攝取 3,000mg 以上，最多不超過 10,000mg。
膠原蛋白可以透過食物或食材直接補充就好嗎？
可以喔～不過，膠原蛋白只能透過動物性蛋白類的食材取得，例如豬腳、魚皮、牛筋等等，有黏稠口感的植物性蛋白質例如秋葵、黑木耳含有的是膠質，而非膠原蛋白本身；不過原型食物內的膠原蛋白分子結構較大，要是人體的腸胃消化系統不佳，或人體的合成效率隨著年齡增加而降低，往往難以直接被吸收、補充。因此，建議藉由優質的膠原蛋白產品，特別是好吸收的膠原蛋白飲去快速補充人體所缺乏的部分。
・延伸閱讀：天然豐胸食物和食譜推薦 美味無痛，漲杯不長肉！
膠原蛋白/膠原蛋白飲吃太多會怎樣嗎？有什麼副作用嗎？
常見的副作用會導致噁心嘔吐感、皮膚長疹子長痘或呼吸困難，因個人體質及產品特性、使用方式有關。若有任何不舒服的症狀，請務必立刻停止服用並向專業醫師尋求
解方。
四、膠原蛋白飲的挑選技巧
該如何挑選適合自己的膠原蛋白飲？
依照個人的體質、預算、需求和口味喜好不同，可從產品成分、分子大小、原料產地、添加物、是否通過國家級的安全檢測認證等，去挑選適合自己的膠原蛋白飲。
・延伸閱讀：【 9款熱銷膠原蛋白飲推薦評比 】應該怎麼選？
五、膠原蛋白飲食用時的注意事項
膠原蛋白可以搭配其他保健食品一起吃嗎？
可以的，膠原蛋白本來就是人體中的天然蛋白質，與多數的營養保健食品並不衝突。多數膠原蛋白保健食品更會搭配維他命C、E、益生菌、玻尿酸、穀胱甘肽等等，提升膠原蛋白的合成效率及美容效果。
膠原蛋白/膠原蛋白飲不能跟什麼一起吃？
膠原蛋白不建議配高於40度以上的熱水食用，酒精酒類、咖啡、藥物也盡量不要，避免影響吸收效率。膠原蛋白飲更建議可冷藏之後飲用，風味更佳。
女性經期期間可以喝膠原蛋白飲嗎？
成分單純、不含雌激素的膠原蛋白飲在女性經期時補充是沒問題的，部分以刺激發育為功效的膠原蛋白產品甚至有添加類雌激素、大豆異黃酮、白高顆等成分，會建議配合女性的月經週期食用，效果較好，但為避免激素分泌紊亂，請務必看清楚產品說明，最好是諮詢醫師意見後再使用。
未成年或年輕人可以補充膠原蛋白嗎？
可以，未成年或青春期的年輕人正值膠原蛋白合成的高峰期，膚質彈性和水潤度都特別好，依照每日用量適度補充即可。
男生可以喝膠原蛋白飲嗎？
可以，男生也能將膠原蛋白飲作為日常保健食用補充。
孕婦和哺乳期媽媽可以補充膠原蛋白、喝膠原蛋白飲嗎？
成分單純、不含雌激素的膠原蛋白飲可以在孕婦及哺乳期時補充，但須注意部分膠原蛋白產品有添加類雌激素、大豆異黃酮等成分，若有婦科疾病例如巧克力囊腫、子宮肌瘤等問題者需特別注意產品說明，也最好是諮詢醫師意見後再使用。
青春凍齡、抗老豐胸首選膠原蛋白飲——女王寶盒 女王級膠原蛋白飲
👑「女王寶盒 女王級膠原蛋白飲」
你不可錯過「女王寶盒——女王級膠原蛋白飲」的原因！
✔️最有利於人體吸收的小分子液態精華，給予最深層的滋養
✔️通過 SGS 國家檢驗，不含雌激素，喝的好安心
✔️小小一包精華包裝，好攜帶，不需另外準備一堆食材
✔️8 種珍貴成分＋全台獨家「E型活性因子」，經日本臨床實驗證實
【 女王說 】別再相信來路不明的保養秘方，把妳的青春・美容・豐胸難題都交給女王寶盒，讓我們陪妳甩開老化痕跡、找回自信！
>>> 加入女王專屬群組，與我們分享妳的故事
・延伸閱讀：女王寶盒—女王級膠原蛋白飲食用常見問題
・延伸閱讀：如何選擇適合自己的豐胸產品？
回覆