如果錯過黃金發育期，25歲後仍想擺脫小胸、讓胸部變大，或是產後胸部萎縮下垂、上胸乾扁，又或是想對抗地心引力對胸部的壓迫，期待改善及調整胸型，恢復胸部的堅挺澎彈，除了適當的營養補充之外，胸部按摩也是一個天然實用的保養方法。
胸部按摩不僅是用力按壓就好，更重要的是掌握正確的胸部按摩方法、訣竅和施力點（穴道），才能按了有效，避免身體受傷。本文分享 8 個胸部按摩的技巧和步驟，居家日常一個人就能執行，和另一半一起還能增添情趣火花。每天15分鐘胸部按摩重拾年輕的青春彈力和光澤，往下看、跟著做吧！
一、胸部按摩可以豐胸嗎？還有哪些好處？
胸部按摩的好處，主要有以下５點：
豐胸塑型：適當的按摩可以促進胸部血液循環、活化胸部肌膚的組織彈性和皮下的淋巴系統，幫助身體排出堆積的代謝廢物，尤其產後媽咪因退奶導致胸部縮水變小、胸部變形，透過適當按摩可以使胸部較緊緻、飽滿有彈性。
改善乳腺阻塞：按摩能幫助疏通乳腺，也就是俗稱的「氣結」，特別是產後哺乳期的婦女容易有脹奶、疼痛甚至乳腺炎的問題，可以透過適當的胸部按摩改善。
特別提醒：產後女性的胸部通常因乳腺或乳汁會而脹大，這段期間不宜進行豐胸按摩。應等到胸部脹大感消退後再開始，脹大持續時間因人而異。
提升肌膚彈性：胸部按摩能夠刺激膠原蛋白生成並促進新陳代謝，刺激並提升胸部周圍肌膚組織的彈性，延緩胸部下垂鬆弛，防止外擴、下垂。
緩解局部痠痛：胸部按摩過程中的揉捏、按壓、推拿均可以放鬆胸部周圍肌群，舒緩僵硬及痠痛不適。常運動健身或重訓的人，或是長期保持同一姿勢、駝背或有胸悶情況的人都很適合。
調節荷爾蒙分泌：適度的胸部按摩可以調節荷爾蒙分泌，幫助緩解生理期的不適症狀，間接能舒壓並改善經前憂鬱和負面情緒。
二、胸部按摩的準備工具：毛巾、按摩油、刮痧板
建議要做胸部按摩前，可以先準備以下工具，能讓按摩過程更舒服且順利：
乾濕毛巾各一條：通常會建議先準備一條溫熱的毛巾熱敷胸部及周圍的肌群，或是輕拍胸部周圍 3-5 分鐘做為暖身。乾毛巾則是用於按摩結束後擦拭身體。
好推開的乳液或身體按摩油：可搭配一般身體乳液或身體按摩油，或選用專用的豐胸美胸霜，同時護膚美肌，保濕滋潤，有些按摩油更添加舒壓精油，帶有淡淡香氣，幫助放鬆，達到消炎鎮痛的輔助效果。更重要的是減少按摩過程中的摩擦力，避免按摩時因皮膚太過乾燥、造成拉扯，反而傷到胸部肌膚。此外，建議選用天然且不含化學添加物的身體油，減少肌膚負擔。
好握好拿的刮痧板或輔助按摩的小工具：如果胸部周圍，尤其是腋下淋巴區域較緊繃、乳腺氣結難以推開時，單用手或手指指節容易施力不均，可稍稍借助手握型的刮痧板推開、刮開。
三、胸部按摩的注意事項、建議時間和對象
胸部按摩的注意事項：適度的痛感是正常的，但請避免求快或誤以為越大力按摩按壓就越能達成效果；過度用力按摩擠壓胸部，反而容易傷到庫柏韌帶，適得其反。
胸部按摩的建議時間：建議在晚上洗澡時或沐浴後，此時身體的毛孔舒張、精神狀態最是柔軟放鬆，進行胸部按摩尤佳，還能幫助深度睡眠。5-6個動作以15分鐘為一組，持之以恆，最快半年就能逐漸看到胸型的變化。生理期時的氣血較弱、胸部偶有脹痛，建議不要按壓，先好好休息。
適合胸部按摩的對象：胸部按摩適合所有人，除了一般想要讓胸部更堅挺緊實、拉提胸型，在視覺上有豐胸效果的女性之外，對於產後胸部鬆弛下垂、接近更年期胸部萎縮扁平、循環不佳的乳腺炎患者，或是職業運動員和有健身重訓習慣的人，都非常合適。（*若身體有不適或有疾病憂慮，按摩前請先徵詢醫師意見）
四、胸部按摩的6大穴道：膻中、乳根、天溪、天池、屋翼、鷹窗穴
膻中穴：位於兩乳頭、胸骨中間，是人體氣血重要的匯聚之處，通常按壓時會有點疼痛，能促進全身氣血運行，刺激女性賀爾蒙（雌激素），豐胸美肌還減壓。
乳根穴：位於乳房根部，是刺激乳腺發育和乳汁分泌的重要穴位。適當按壓乳根穴有助於改善乳房下垂，緊實胸部周圍的肌群。
天溪穴：胸部外側、約乳頭外大約三指的水平線，靠近腋下側邊。此處的乳腺多，常常按摩推拿能刺激血液循環，豐胸也增加胸部彈性。
天池穴：位於鎖骨窩兩側，能夠調補肺氣，對改善氣色、有助於體能有幫助，間接促進豐胸。
屋翼穴：位於乳房最頂端，按摩可以刺激血液循環，加強新陳代謝，改善乳房疲軟下垂，拉提並緊實胸型。
鷹窗穴：位於乳房內側，是調理女性內分泌和乳腺的重要穴位。按摩鷹窗穴能拉提乳房、增加肌膚彈性。
五、胸部按摩的8個步驟
六、搭配胸部按摩的豐胸食品，發揮 1+1>2 的效果
豐胸按摩是外用的手技，主要是由外對胸部組織、肌群、乳腺周圍等部分透過按摩刺激循環和代謝，達成胸部澎彈、豐胸變大的視覺效果。
不過，要是身體內在的營養不足、已經大量流失或組織受損，則除了豐胸按摩之外，必需再搭配內服的豐胸產品，補充營養、滋養氣血，為身體打好地基，特別是較資深、年齡漸長、產後修復中的女性，從內外調理更能效果加倍。
修復胸部組織的營養成分主要是蛋白質、膠原蛋白、維他命B、Ｃ、E等等，但分別購買產品實在太過麻煩。「女王寶盒」深知現代女性的生活忙碌，精選 8 種能夠深層滋養、活化體內青春細胞的美容成分，富含膠原蛋白、玻尿酸、PQQ，其中特別添加引進自日本、全球獨家、90%高濃度的「洪堡魷魚蛋白聚醣」，強烈推薦想要豐胸、找回澎彈挺翹渾圓的女性使用喔！
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